Videoclipurile Heartfulness sunt o colecție de texte inspiratoare, care te ajută la îmbunătățirea practicii de meditație Heartfulness. Iată o modalitate simplă, dar eficientă, de utilizare a acestor videoclipuri astfel încât să acumulezi tot ce e mai bun din ceea ce au ele de oferit.
Începe cu oricare dintre videoclipuri, având o atitudine deschisă
Pentru început, închide ochii și acordă-ți câteva secunde pentru a te armoniza cu respirația.
Cu ochii încă închiși, respiră adânc de două sau de trei ori. Pe măsură ce inspiri și expiri, retrage-ți atenția de la lumea exterioară și concentrează-te pe inimă. Când ești gata, încet, deschide ochii și începe vizionarea clipului. Uită-te la el de la început până la sfârșit.
Acum, reia vizionarea clipului din nou, iar de data aceasta, ține ochii închiși în timp ce asculți.
Când vei fi terminat de audiat, vei fi reținut atât de mult din el!
Ia-ți jurnalul personal și înregistrează-ți acolo observațiile referindu-te la ceea ce tocmai ai auzit.
Poate vei dori să notezi lucruri, cum ar fi:
- Ți se pare că vorbele au sens?
- Ce vei face cu ceea ce tocmai ai auzit?
- Cum ar putea această informație să-ți schimbe viața?
- Cum te raportezi la ea?
și așa mai departe.
După ce ți-ai notat observațiile în jurnal, acordă-ți timp pentru a le absorbi și rămâi cu sentimentul sau cu starea care a fost creată în tine, atâta timp cât simți beneficiul ei.
Vei observa că această lectură în profunzime se poate dovedi a fi un exercițiu extrem de fructuos – în locul unei vizionări rapide a videoclipurilor.
