Activitate ghidată: meditația
Așează-te confortabil într-un loc unde poți medita fără zgomot sau distrageri, preferabil în același loc, la aceeași oră, zilnic.
Închide-ți telefoanele și alte dispozitive.
Încet, închide ochii și relaxează-te.
Stai cu spatele drept, însă nu încordat.
Acordă-ți câteva minute pentru a-ți relaxa corpul folosind tehnica de relaxare Heartfulness.
Îndreaptă-ți atenția în interior și acordă-ți un moment pentru a te observa.
Într-un mod blând, fă supoziția că Lumina Divină se află deja acolo, în inima ta.
Gândește-te că lumina te atrage din interior.
Fă acest lucru într-un mod blând și firesc.
Nu e nevoie să te concentrezi.
Dacă constați că atenția ți-a alunecat spre alte gânduri, adu-o înapoi cu blândețe la ideea luminii din inima ta.
Lasă conștiința să se odihnească în propria-ți inimă.
Simte cum te topești în această conștiință.
S-ar putea să te adâncești într-o stare mai profundă, dincolo de nivelul conștient.
Este în regulă.
Rămâi în meditație până când simți că s-a terminat.
